“三高”人群到底能不能喝羊奶？

“三高”是高血脂、高血壓、高血糖的總稱(chēng)，是心血管疾病的罪魁禍首。
多數情況下，這三者并不是孤立存在的，當血脂增高時(shí)血粘度就增高，使血流阻力增加，從而血壓就會(huì )隨之升高，而血糖過(guò)高又會(huì )導致血脂升高，所以三者息息相關(guān)，要想保持健康的身體，任何一者都不能忽視。
很多人覺(jué)得羊奶中的脂肪、乳糖會(huì )影響到這三高，所以對羊奶避而遠之，其實(shí)這樣是真的“冤枉”羊奶了！
那么，三高人群到底能不能喝羊奶呢？答案是：能！
01、高血壓人群
高血壓人群對羊奶的擔心主要是脂肪和糖。
羊奶的脂肪球特別細小，是牛奶的1/3，營(yíng)養成分吸收快，消化時(shí)間短，不用擔心內體的血壓升高。
另外，增加鈣的攝入也有利于血壓的降低。羊奶的鈣含量豐富，適當飲用羊奶能增加降鈣素分泌，降鈣素有擴張血管的作用，有利于血壓的降低。
02、高血脂人群
醫生建議，高血脂人群的脂肪攝入量不宜過(guò)高，每天較好不要超過(guò)50g。
羊奶的脂肪結構與母乳相同，脂肪球顆粒小，多飲用也不會(huì )在體內形成脂肪堆積。
羊奶的營(yíng)養豐富，有很多對人體有益的元素，如果控制良好，適量喝是不影響血脂的。
高血脂患者較重要的是，少吃油脂高，膽固醇高的食物，注意飲食的清淡，適量的運動(dòng)。
03、高血糖人群
不同的碳水化合物來(lái)源對血糖的影響是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，對血糖影響較小。
而小分子如蔗糖、葡萄糖等對血糖影響則較大，應該嚴格限制攝入。
蜜糖、麥芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖類(lèi)，蔗糖是中血糖的糖類(lèi)，而常見(jiàn)的低血糖糖類(lèi)有果糖、乳糖和木糖醇。
有高血糖的中老年朋友，可以選擇羊奶，羊奶主要含乳糖，在正常的飲用范圍內，可以放心飲用。