酸奶能助消化？關(guān)于酸奶的6大誤區你都知道嗎？

生活中很多人都喜歡喝酸奶來(lái)補充營(yíng)養或是用來(lái)助消化。但是，關(guān)于酸奶的功用，卻有很多的誤區，小編總結了以下六點(diǎn)，看看你都知道嗎？
誤區一
吃撐了，喝杯酸奶有助消化
不建議大家在吃撐了時(shí)喝酸奶，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝酸奶反而會(huì )加重飽的感覺(jué)，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了后再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長(cháng)期如此可能導致發(fā)胖。喝酸奶沒(méi)有特定的時(shí)間限制，兩餐之間或者飯前喝都可以。
誤區二
酸奶補鈣效果不如牛奶
等量的酸奶要比牛奶含鈣量略高。另外，酸奶中鈣的吸收率比牛奶中的只高不低，因為乳酸和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的肽類(lèi)物質(zhì)，都可促進(jìn)鈣吸收。
誤區三
糖尿病患者不能喝酸奶
酸奶中加入了糖，但其升血糖的速度并不快。因為酸奶中的乳酸能延緩胃排空，有幫助控制餐后血糖的作用。另外，酸奶中富含鈣，而鈣有助胰島素的正常釋放，從而有助平衡血糖。糖尿病患者可以每天喝1杯酸奶（125克左右），如果實(shí)在擔心血糖可以喝低糖酸奶。
誤區四
酸奶越酸越有營(yíng)養
酸奶的酸度來(lái)源，是乳酸菌利用乳糖代謝產(chǎn)生的乳酸，這與發(fā)酵劑的菌種和發(fā)酵時(shí)間等因素有關(guān)，但這不能說(shuō)明酸奶的品質(zhì)更好。
誤區五
酸奶會(huì )引起“血液黏稠”
酸奶中的增稠劑品種很多，包括果膠、瓊脂、食用明膠等，它們不能被人體消化吸收，屬于不可溶性膳食纖維，不僅無(wú)毒無(wú)害，不會(huì )引起“血液黏稠”，還有利于延緩餐后的血糖、血脂上升速度，是有利于預防慢性病的有益成分。
誤區六
常溫酸奶沒(méi)啥營(yíng)養
跟低溫酸奶相比，常溫酸奶在經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵后，再次經(jīng)過(guò)了熱處理，殺滅了酸奶中活的乳酸菌，因此，它可以在常溫下銷(xiāo)售和存放。
從營(yíng)養角度來(lái)講，低溫酸奶和常溫酸奶較大的區別在于是否含有“活的乳酸菌”，其余營(yíng)養成分沒(méi)啥區別。因為即便沒(méi)有乳酸菌，酸奶中的蛋白質(zhì)、鈣和維生素仍然存在。
看來(lái)，酸奶并非越酸越有營(yíng)養，也不會(huì )引起“血液黏稠”。趕快轉發(fā)告訴朋友們吧~