睡前一杯鮮羊奶，好眠安神又補鈣！

睡眠，是身體機能恢復的一個(gè)重要過(guò)程，每個(gè)人都應該重視睡眠，盡早安睡。在睡覺(jué)之前，建議大家喝一杯鮮羊奶，對休息和睡眠都有好處。
羊奶具有鎮靜催眠作用
研究表示，羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)有一定的鎮靜催眠作用。
特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著(zhù)關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，所以不管什么樣的人群都可以睡前喝一杯羊奶，保證自己的睡眠質(zhì)量。
睡前喝羊奶還有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，大部分已經(jīng)在臨睡前被人體吸收利用，因而睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì )逐漸降低。
血鈣的下降，促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡，這種溶解是人體的自我調節功能之一。
可時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )成為骨質(zhì)疏松的原因之一。
晚上喝杯羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，可有效防止骨流失、骨質(zhì)疏松癥。