生活養生：每天該喝牛奶還是豆漿？

無(wú)論是牛奶還是豆漿，都是人們熱衷的飲品，也不斷被人們稱(chēng)作是健康的飲品，但假如對牛奶不耐受的人群來(lái)說(shuō)，就能夠喝都豆漿了，可關(guān)于兩者都能喝的人群，就不曉得喝哪個(gè)是好了，別急，下面我們就為你揭曉答案。
我們先看下牛奶?
牛奶是膳食中的緊張組成部分，此中含有豐厚的養分物質(zhì)，如維生素A、維生素D、維生素E等脂溶性的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等都是人體所需的養分成分，較值得一提的就是牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣的成分，要曉得的是，當人進(jìn)入30歲之后，我們的骨密度就會(huì )慢慢的降落，就需求鈣來(lái)協(xié)助我們去防備骨質(zhì)疏松。
而牛奶但是補鈣的高手，每百克的牛奶中就高達100mg的鈣了，每天只需求喝1袋就能夠滿(mǎn)意一天對人體對牛奶的需求量了，不管是早上喝還是在晚上喝，牛奶都不失為一個(gè)好的選擇。
我們再來(lái)看下豆漿?
關(guān)于豆漿，置信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)豆漿會(huì )讓兒童性早熟，還有豆漿能夠導致乳腺癌的發(fā)作。實(shí)際上，這些傳言都是來(lái)源于豆漿中的雌激素，但事實(shí)上，豆漿中的激素跟人們所想象的激素并不是一種物質(zhì)，豆漿中的類(lèi)雌激素的確是大豆異黃酮，這種養分成分對身材健康十分有益。
不只不會(huì )導致性早熟或許是乳腺癌的發(fā)作，還能夠協(xié)助人體調理機體的雌激素程度，當體內的雌激素過(guò)多的時(shí)候，它能夠在肯定程度上去降低機體的雌激素程度，相反，當雌激素程度過(guò)低的時(shí)候，它還能夠補償機體的雌激素程度，對女性健康十分有益。
那喝哪個(gè)對身材健康更有好處呢?
的確這沒(méi)有定奪的答案，假如你喜好喝豆漿的話(huà)，就喝豆漿好了，假如喜好喝牛奶就喝牛奶，兩者的養分都不差，都能夠機體提供養分成分，當然假如你都想喝的話(huà)，建議你兩者放在一同喝，如許養分成分不只不會(huì )流失，還會(huì )互相互補，攝入的養分成分也會(huì )越多。
豆漿一定要煮熟，如許豆漿中的抗養分因子，如胰蛋白酶等，才會(huì )被清除掉，機體對養分的吸取就不會(huì )受障礙了。