喝全脂牛奶會(huì )不會(huì )長(cháng)胖？營(yíng)養專(zhuān)家告訴你！

中國居民膳食指南推薦每人每天飲奶300克或相當量的奶制品。營(yíng)養專(zhuān)家表示，牛奶主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D和維生素B等營(yíng)養素。因此，除了乳糖不耐受及牛奶過(guò)敏者外的一般人群均適合喝牛奶，骨質(zhì)疏松患者、孕婦及生長(cháng)發(fā)育期的孩子可增加牛奶的攝入量，以達到補鈣的目的。
很多人擔心喝牛奶會(huì )不會(huì )長(cháng)胖，尤其是喝全脂牛奶。專(zhuān)家指出，是否長(cháng)胖取決于能量攝入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白質(zhì)和脂肪分別占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的無(wú)機鹽，維生素等營(yíng)養成分，在這些牛奶的成分中，脂肪僅占3%左右，也就是說(shuō)假設每天喝500毫升牛奶相當于食用了15克脂肪，與禽、畜肉類(lèi)及堅果這樣的脂肪含量較高的食物相比，牛奶并不屬于高熱量食物。每天適量喝牛奶并不會(huì )長(cháng)胖。
全脂牛奶的脂肪含量較大程度地保留了牛奶中的營(yíng)養物質(zhì)，含豐富的脂溶性維生素A、D等，健康成人和兒童均可喝全脂牛奶。
脫脂牛奶并不是完全不含脂肪，而是指所含脂肪在1%以下的牛奶，高血脂和需要控制體重的人群可選脫脂牛奶，這類(lèi)人群不能過(guò)多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，對他們來(lái)說(shuō)攝取奶類(lèi)制品首選脫脂牛奶。
專(zhuān)家提出，不同保質(zhì)期的牛奶營(yíng)養價(jià)值沒(méi)有區別。保質(zhì)期有長(cháng)有短，是由于滅菌溫度不同。保質(zhì)期比較短的，一般采用較溫和的滅菌溫度，反之，保質(zhì)期長(cháng)的，滅菌溫度更高。牛奶經(jīng)消毒后，都會(huì )損失一些怕熱的維生素（如維生素B維生素C），但人體攝取維生素的主要渠道是水果和蔬菜。