關(guān)于酸奶你了解多少？ 這3件事先要搞清楚

現在越來(lái)越多的人都認識到酸奶的好處，也有越來(lái)越多的人養成了喝酸奶的習慣，其實(shí)喝酸奶也是很有講究的，關(guān)于酸奶大家又了解多少呢?喝酸奶之前，這3件事先要搞清楚喲。
酸奶和牛奶有什么區別?酸奶從本質(zhì)上講屬于牛奶的范疇，酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的。酸奶具有新鮮牛奶大部分的招牌營(yíng)養素，而且在發(fā)酵的過(guò)程中，牛奶中乳糖、蛋白質(zhì)被分解為小分子，脂肪的含量比牛奶增加了2倍之多，對于乳糖不耐受的朋友來(lái)說(shuō)，喝酸奶不容易發(fā)生腹脹、腹瀉等不耐受的癥狀。喝酸奶有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，經(jīng)常喝酸奶對于改善消化很有幫助。
乳酸飲料等于酸奶嗎?兩者有著(zhù)本質(zhì)的區別，酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成，乳酸菌飲料就是一種飲料而已，不屬于酸奶也不屬于牛奶，兩者的營(yíng)養成分含量是天壤之別，比如：它的蛋白質(zhì)每100克含量只有1克左右，而酸奶的蛋白質(zhì)含量3克左右，因此建議大家首選正宗的酸奶。
酸奶較稠是增稠劑的作用嗎?很多人都擔心稠稠的酸奶是增稠劑使然，其實(shí)酸奶發(fā)酵的過(guò)程中，牛奶會(huì )自然而然的變粘，并不需要增稠劑。在酸性得到條件之下，蛋白質(zhì)分子間的疏水基團會(huì )連接，把乳糖、水、脂肪都網(wǎng)在一起，也就行成酸奶的黏稠。當然在營(yíng)養成分表中，我們也會(huì )看到明膠、黃原膠等，只要是正規的廠(chǎng)家都是在法規允許范圍內添加，可以放心食用。
酸奶營(yíng)養價(jià)值高可以任意喝?不少朋友覺(jué)得酸奶酸酸甜甜，口感加營(yíng)養都不錯，都當水喝，那是萬(wàn)萬(wàn)不可的。對于注重身材的朋友來(lái)講，酸奶中含有一定的熱量，如果多喝會(huì )引起體重增加。再者酸奶喝多了容易導致胃中酸度升高，容易引起反胃等癥狀，特別是平時(shí)胃酸過(guò)多更不建議多喝。對于健康人群來(lái)講每天250毫升左右即可。怎么樣，喝酸奶還有這么多的學(xué)問(wèn)，你們都了解嗎?